Гимнастика при запорах

Во время беременности женщин часто мучают запоры. Матка растёт, давит на кишечник и задерживает продвижение кала. Самое ужасное в этой ситуации это то, что напрягать брюшной пресс нельзя. То есть женщины мучаются, а поделать ничего не могут. Беременные проявляют меньшую двигательную активность, по-другому питаются и часто принимают препараты железа, которые делают стул крепче. В результате кроме запора появляется ещё и геморрой. Для того чтобы избавиться от запора, беременная женщина должна правильно питаться. Много пить ей нельзя, ведь могут появиться отёки. Никакие слабительные препараты употреблять нельзя, ведь они могут оказать влияние на развитие плода.

После родов

Гимнастика при запорах После кесарева сечения, обычных родов и в первые месяцы грудного вскармливания перистальтика кишечника и внутрибрюшное давление снижены, поэтому появляются запоры. В это время тужиться ещё нельзя, потому что могут разойтись швы. Решить проблему можно только при помощи диеты, гимнастики и большого количества воды. 

Освободить кишечник помогут глицериновые свечи, которые можно ставить не только взрослым, но и детям. После того как свечка окажется в заднем проходе, далеко от туалета отходить нельзя, потому что позывы появятся через тридцать минут, а может и раньше. Лучше в это время прилечь и дождаться позывов.

Клизма с тёплой водой и небольшим количеством соли также действует расслабляюще. На литр воды берут три столовых ложки соли. Часто проводить данную процедуру не стоит, потому что кишечник привыкнет и не сможет самостоятельно опорожняться.

Слабительные препараты

Взрослым и детям после шести лет можно давать препарат «Бисакодил». По одной таблетке один раз до завтрака.

Кому-то помогает «Докузат натрия». Это лекарство также продаётся в таблетках. Его принимают по одной таблетке один раз в сутки.

В самых редких случаях, когда ничего не помогает, прописывают касторовое масло. Взрослым можно выпить до 60 мл один раз в сутки.

На ночь можно выпить двенадцать капель «Гутталакса», «Слабилена» или «Лаксигала».

Нельзя часто использовать слабительные препараты, которые содержат алоэ, ревень, крушину или сену. Потому что может наступить привыкание и всё станет ещё хуже, чем было.  

Гимнастика

Запоры нередко возникают из-за гиподинамии, то есть для того чтобы решить проблему, надо просто начать больше двигаться. Кроме того, существует специальная гимнастика при запорах. Помогают наклоны туловища влево и вправо, круговые движения по часовой стрелке и против. Следует помнить, что во время занятий необходимо спокойно дышать и придерживаться максимальной амплитуды движений. Можно ещё приседать на носочках, стараясь держать спину как можно прямее.

Упражнения, при которых человек поочерёдно прижимает к груди колени, заставляют кал двигаться к заднему проходу. Делаются все упражнения по шесть или десять раз. Колени можно не только прижимать к груди, но и просто разводить, лёжа на спине.

Гимнастика даёт возможность забыть о запорах без каких-либо лекарств. Ведь специализированные чаи, сиропы, конфеты и таблетки не всегда безопасны. Особенно, если речь идёт о детях. Слабительные препараты не устраняют причину, они расслабляют кишечник и усугубляют ситуацию. При лечении запора, главное – нормализовать тонус и активизировать перистальтику кишечника. Что касается гимнастики, она должна быть направлена на укрепление брюшного пресса.   

Упражнения помогают как при спастических, так и при атонических запорах, но здесь важна регулярность. Нагрузка должна увеличиваться, начинать следует с трёх подходов, и довести их до десяти. Желательно заниматься на голодный желудок и в одно и то же время, так что идеальным временем будет утро. Если занятия провоцируют возникновение вздутия, тошноты, болей и другие неприятные ощущения, то их стоит временно прекратить и обратиться к врачу.

Упражнение от запора

 

Похожие статьи:

Запор при беременности, что делать?

Запоры у кормящих

Как избавиться от запора?

Методы лечения запоров

Запор у ребёнка