Бросил курить - запор

Бросил курить начались запоры После избавления от любой вредной привычки (курения, приема алкоголя, употребления наркотиков и других лекарственных препаратов, вызывающих зависимость) первое время приходится нелегко.

Бывшие курильщики кроме психологической зависимости могут столкнуться с различными  нарушениями работы внутренних органов, и наиболее часто сбои наблюдаются со стороны желудочно-кишечного тракта (в виде стойких запоров).

Бросил курить начались запоры

Причиной запоров, от которых страдают многие экс-курильщики, является воздействие

никотина на организм человека. Это вещество, попадая в организм в течение длительного времени в определенных дозах влияет на процессы переваривания пищи в желудке и кишечнике, улучшает перистальтику этих органов, а также ослабляет тонус сфинктеров, поэтому акт дефекации проходит легко. При этом кишечник привыкает к постоянному активирующему воздействию никотина на его работу и становится ленивым. 

При прекращении попадания никотина в организм, когда человек бросает курить – происходит нарушение стимуляции этих процессов и возникают стойкие запоры. Ослабевает моторика кишечника, нарушаются процессы переваривания, которые иногда усугубляются избыточным всасыванием воды в просвете толстого кишечника и длительным нахождением каловых масс в его просвете в связи с вялой перистальтикой, поэтому отказ от курения практически всегда сопровождается трудностями с испражнениями. Дополнительным фактором является и стресс, который переживает организм при отказе от курения, что часто проявляется дисфункцией кишечника и развитием синдрома раздраженного кишечника со склонностью к запорам или чередованием запоров с поносами. При этом важно помнить, что эти трудности временные (как и психологическая зависимость) и проходят после перестройки работы органов и систем (в том числе и пищеварительной) к жизни без стимулирующего воздействия никотина.

Основные принципы борьбы с запорами при отказе от курения

Главным в этой ситуации является  - сила воли, заключающаяся в удержании от курения для облегчения состояния. Нужно помнить, что это временное явление, а основным помощником в сложившейся ситуации станет не сигарета, а правильное питание и питьевой режим.

Первое правило:

Необходимо пить много обычной чистой воды, особенно важно это утром натощак - начинать свой день со стакана очищенной воды, а в течение дня выпивать как можно больше различной жидкости (минимальное количество составляет из расчета 30 мл/кг массы тела).

Второе правило:

Правильное и рациональное питание – необходимо обратить внимание на пищевой рацион, который должен включать:

  •  свежие овощи и фрукты, содержащие клетчатку для улучшения моторики кишечника;
  • каши (овсяная, гречневая) кроме рисовой;
  • овощные супы;
  • тушеные овощи;
  • отруби, цельнозерновой хлеб;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), в тоже время нельзя употреблять в большом количестве цельное молоко и твердые сыры;
  • зелень, салат из свеклы без соли с растительным маслом, сырая морковь или свежевыжатые соки (из моркови, сельдерея, яблок, свеклы, моркови, яблок);
  • сухофрукты (особенно курага и чернослив). 

Третье правило:

Дробное питание (5-7 раз в сутки), небольшими порциями.

Четвертое правило:

Исключить из рациона острые и жирные блюда, газированные напитки.

Пятое правило:

Активный и здоровый образ жизни - справиться с проблемами дефекации помогают занятия физкультурой  - специальные физические упражнения и пешие прогулки.

Психологические аспекты развития временных запоров у бывших курильщиков

Применение лекарственных средств

При отсутствии эффекта и невозможности устранить проблему запора питанием прибегают к приему слабительных средств (Лаксигал или Дюфалак), но важно помнить, что к этим средствам можно прибегать в последнюю очередь – они могут взять на себя все нарушенные функции вместо никотина, и кишечник не будет работать самостоятельно. Поэтому важно применять комплексный подход к этой проблеме (правильное питание, здоровый образ жизни, питьевой режим и крайне редкое применение медикаментозных средств) – успешное решение нарушений пищеварения после прекращения курения.

Психологические аспекты развития временных запоров у бывших курильщиков

Также одной из причин возникновения запора при отказе от курения является психологическая зависимость. Общеизвестно, что многие курильщики со стажем любят курить в туалете, а выкуривание сигареты при чтении газеты, сидя на унитазе, или в кабинете заседаний у них превращается в своеобразный ритуал, который приравнивается к утренней чашке кофе или другим привычкам у других людей. Поэтому при наличии этих выработанных годами привычек и ритуалов – главной причиной развития запора  - психологическая и дополнительную помощь в данном случае бывшим курильщикам может  предоставить только специалист (психолог, психотерапевт).

Дополнительным фактором развития запора считается также нервная нагрузка на организм при отказе от курения. При этом создается «порочный круг» активирующий усугубление нарушений моторики желудка и кишечника. 

Также нередко создается ситуация, когда отказ от курения совпадает или активирует развитие различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и запоры являются симптомом этого патологического процесса, а не следствием отмены никотина. Поэтому при отсутствии положительной динамики в устранении проблем с дефекацией в течение длительного периода (месяца и более), а также наблюдаются дополнительные тревожные  симптомы (похудание, боли в животе, повышение температуры, появление в кале примеси крови, гноя, слизи и изменение формы каловых масс) – нужно проконсультироваться со специалистом – гастроэнтерологом, особенно если есть наследственная предрасположенность заболеваниям пищеварительной системы.

Похожие статьи:

Запор после...

Запор: боремся народными методами

Запоры: мифы и реальность

Помощь при запоре

Психологический запор