Борьба с запорами

  Борьба с запорами В развитых странах Запада, к примеру, в Англии врачи пришли к выводу, что опорожнять кишечник нужно только 3 раза в неделю. Однако наши проктологи считают, что данный физиологический процесс в норме должен происходить каждый день, и если вдруг происходит сбой, то данное состояние уже считается запором. По мнению врачей, лучшее время для похода в туалет - это утро. Но похвастаться отличной работой кишечника, к сожалению, могут не все жители нашей страны. Ввиду этого многие люди страдают запорами.

Методы борьбы с запорами

  В последние годы рацион человек разительным образом изменился. В него все чаще вместо полезных продуктов стали входить различные гамбургеры, бутерброды, чизбургеры, хот-доги и так далее. А вот употребление первых блюд ушло на второй план, а кто-то и полностью отказался от приема данной пищи. Употребление подобных блюд и провоцирует возникновение такой проблемы, как запор. Но как выйти из сложившейся ситуации, как справиться с данной проблемой?

  Чтобы избежать появления запоров необходимо следовать ряду правил:

  • необходимо в течение дня употреблять не менее 2 литров жидкости (это общее количество жидкости и в пище, и в напитках);
  • во время приема пищи человека ничего не должно отвлекать, еду необходимо тщательно пережевывать, а не глотать огромными кусками;
  • следует вести правильный образ жизни и по возможности избегать стрессовых ситуаций;
  • нельзя откладывать «на потом» поход в туалет (даже если вы находитесь на работе или на занятиях), это может привести к снижению чувствительности рецепторов толстой кишки;
  • необходимо поддерживать кишечник в тонусе, а для этого следует постоянно выполнять физические упражнения.

 Однако, как показывает практика, люди не стремятся следовать вышеперечисленным правилам, а просто справляются с данной проблемой с помощью слабительных препаратов. В том случае если у вас отсутствует стул уже на протяжении 3-4 дней и слабительные препараты не помогают, следует поставить очистительную клизму. Ввиду того, что кал может травмировать слизистую кишечника необходимо в воду для клизмы добавить пару ложек растительного масла. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры.

Борьба с запорами у пожилых

  Пожилые люди больше других подвержены данной проблеме. Им в борьбе с запорами рекомендуют добавлять в свой рацион отруби. Просто в пищу (любого характера) необходимо всыпать по одной ложке отрубей. Однако стоит учесть момент, что если пожилого человека мучают приступы колита, данное средство принимать в пищу нельзя.

  Вообще, существует общее меню, которое помогает бороться с запорами. На завтрак - следует кушать свежие фрукты. Когда мучают сильные приступы запора лучше ограничиваться только, к примеру, большой кружкой пюре из капусты и яблок. На обед - овсяная каша и натертые яблоки (не больше 2 штук). На ужин - употреблять свежие овощи, творог, мясо или зеленый салат. 

  Кроме того, чтобы облегчить боль  при запоре следует положить на живот грелку с горячей водой. 

Методы борьбы с запорами

Борьба с запорами при беременности

  В период беременности проблема запора у женщин встает особенно остро. Основной причиной ее проявления является застой крови в малом тазу, который провоцирует увеличившаяся в размерах матка. Просто она достаточно сильно сдавливает кишечник. Природой устроено так, что в человеческом организме вырабатываются вещества, действие которых направлено на сокращение кишечника. Но во время беременности организм матери защищает плод от различных угроз. А как доказано, выработка данных веществ может привести к сокращению матки и как следствие самопроизвольному выкидышу, либо к преждевременным родам.  Поэтому в период вынашивания ребенка выработка данных веществ значительно сокращается. В некоторых случаях причиной запора при беременности могут быть и стрессовые ситуации.

  Чтобы беременной женщине справиться с проблемой запора необходимо в первую очередь пересмотреть ее рацион питания. Он должен включать в себя как можно больше клетчатки. Клетчатка имеет специфику не перевариваться, а наоборот, раздувать кишечник, способствуя его лучшему опорожнению. Следует, также есть как можно больше овощей. Кроме того, в каждодневное меню беременной женщины должны входить кисломолочные продукты и хлеб грубого помола. Желательно свести к минимуму употребление сладких и мучных продуктов.

  Крайне полезно для борьбы с запорами во время беременности употреблять в пищу чернослив, бананы и киви. К сведению, чернослив перед употреблением лучше заваривать и принимать именно настой. В нем полезные качества проявляются гораздо сильнее. Чтобы свести к минимуму риск развития запоров во время беременности следует отказаться от приема крепкого черного чая, шоколада и кофе. В том случае, если запор был спровоцирован стрессовой ситуацией, нужно пить успокаивающие травяные настои, к примеру из ромашки. Однако перед приемом следует проконсультироваться с лечащим врачом. При болях в кишечнике, чувстве вздутия и дискомфорте  можно принять несколько таблеток активированного угля.

  Усилить перистальтику кишечника можно и  с помощью физических упражнений. Но поскольку беременным не рекомендуется подвергаться большим физическим нагрузкам, можно просто заменить упражнения обычной ходьбой. За счет этого значительно улучшается кровообращение, снижаются неприятные ощущения и убираются застои.

Борьба с запорами народными средствами

  В борьбе с запорами необязательно сразу использовать лекарственные препараты. Можно сначала попробовать решить проблему с помощью народных средств. Бороться с запорами помогают напитки на основе сельдерея с добавлением чеснока и лука. Также поможет справиться с запорами включение в ежедневный рацион большого количества овощей и фруктов. Кроме того, если при запоре не мучают боли, можно воспользоваться настоем из хмеля, ромашки или фенхеля.

  Также  многие в борьбе с данным недугом используют специальный массаж стоп. Оказывается, массирование стопы способствует процессу переваривания пищи.

Похожие статьи:

Народные средства от запора

Запор у новорожденного, что делать?

Лечение запора у взрослых

Слабительное для беременных

Лечение запора у пожилых