Как избавиться от запора

kak-izbavitsya-ot-zapora

С такой деликатной проблемой как запор может столкнуться каждый. Это явление может быть обусловлено неправильным питанием, сильным эмоциональным напряжением, малоподвижным образом жизни, приемом лекарственных средств или физиологическими изменениями в организме. Самая распространенная ошибка в таких случаях – прибегать к употреблению слабительных средств или делать очистительные клизмы. Дело в том, что такие грубые вмешательства наносят серьезный урон микрофлоре кишечника, выводят электролиты и нарушают естественную перистальтику.

Разумеется, не доводить дело до возникновения проблем с дефекацией лучше, чем потом думать, как избавиться от запора. Сбалансированное питание, богатое свежими овощами, фруктами и клетчаткой, физическая активность и достаточное потребление жидкости являются гарантией нормального и регулярного стула, а также отличного самочувствия и настроения. Однако если самопроизвольного стула не было более трех дней и при этом появились неприятные ощущения, резь в животе, тошнота и отсутствие аппетита – самое время принимать меры.

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания и категорически исключить из него сладости и сдобную выпечку. Порой, чтобы навсегда забыть про проблему запоров, достаточно распрощаться с привычкой перекусывать чем-то на бегу. Предпочтение стоит отдавать жидкой пище, особенно полезны здесь мясные бульоны с отварными овощами. Овсяная каша на завтрак и стакан кефира на ночь позволят быстро справиться с этой бедой.

Самым дешевым и эффективным средством того, как избавиться от запора, является обычная питьевая вода. Именно ее следует пить, испытывая жажду, а не сладкие соки или полный химических добавок лимонад. Если требуется по-настоящему быстрое решение, необходимо зашпарить кипятком несколько ягод сушеного чернослива и через два-три часа выпить получившийся отвар. Не менее моментальный эффект дает натертая отварная свекла с подсолнечным маслом.

Очень богата рецептами избавления от запоров народная медицина. Так, особой популярностью пользуется чай из высушенных листьев травы сены, гибискуса и семян фенхеля. Такой напиток имеет весьма приятный, кисловатый вкус, а его действие проявляется через 6-12 часов, о чем следует помнить, употребляя его на работе или отправляясь в поездку.

Злоупотреблять травяными слабительными сборами не стоит, так как они в не меньшей степени, чем таблетки нарушают естественную функцию кишечника. Если все предпринятые меры не принесли желаемого результата, есть все основания заподозрить серьезное кишечное нарушение и стоит незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, запор является не самостоятельным расстройством, а лишь тревожным симптомом. Устранив истинную причину нарушения стула, человек сразу же  избавится от запора. 

Как избавиться от запоров

Организм сам по себе довольно стабильная система. Изначально, природой заложена определенная программа, по которой и функционирует наше тело. Однако, изредка такая стабильность нарушается, что в итоге приводит к развитию различных метаболических сбоев, а при более плохом раскладе – к развитию того или иного заболевания.

Особенно, переменчивость характерна для пищеварительной системы. Только данная система непосредственно связана как с внешними факторами (условия жизни, ее образ, питание), так и с внутренними (метаболизм, контакт с другими системами). Чаще всего, пищеварительная система, а именно кишечник, реагируют практически на малейшие изменения действующих факторов. На фоне этого часто развиваются диарея и запоры.

Определенное неудобство доставляют запоры. Под запором понимается состояние, при котором либо снижается частота посещения туалета для дефекации, либо сам акт испражнения становится невозможным или затруднительным. На фоне запора значительно изменяются и другие системы:

  • Люди, страдающие запорами, становятся гораздо раздражительнее и нервнее чем были раньше. Это обоснованно, ведь при запоре человек не может нормально сходить в туалет “по - большому”. Если запор довольно тяжелый, сама попытка дефекации может доставлять значительную боль и дискомфорт. Из-за этого, люди злятся на то, что не могут нормально испражниться.
  • Значительно нарушается функция всего организма. Как известно, многие вещества, попавшие в наш организм с пищей, всасываются именно в кишечнике. При наличии там довольно большого количества каловых масс, нарушается всасывание и возрастает риск интоксикации организма (наиболее часто подобное состояние, имеющее название каловый синдром или каловая интоксикация, развивается у маленьких детей, у которых пищеварительная система еще неполноценна). Застой кала у взрослых приводит к истощению, гиповитаминозам и различным болезням дефицита (на фоне них часто развиваются иммунодефициты и различные кожные заболевания.

Причин, приводящих к развитию запора, довольно много. В первую очередь следует упомянуть неправильное питание. Значительное употребление в пищу концентратов, обработанных мясных продуктов, углеводов – все это приводит к развитию запора. Немаловажную роль в рационе и нормальном функционировании кишечника играет и клетчатка – вещество, необходимое для нормального образования кала.

Другой, не менее важной причиной запора является нарушение его перистальтики. Перистальтика нарушается из-за, опять же, неправильного питания, слабой иннервации кишечника (особенно после перенесенных на нем операций), а также из-за хронических заболеваний (например, панкреатит или холецистит). В результате всего этого фекалии не могут нормально продвигаться к прямой кишке, что и приводит к их застою в просвете кишечника и развитию запора.

Как избавиться от запоров

Принципы избавления от запоров

Как же бороться с запором?

Способов борьбы создано довольно много, но наиболее широко используются следующие:

  • Диета
  • Физкультура
  • Клизма
  • Массаж

Как избавиться от запора диетой

Диета. Нормализация питания значительно улучшает характер выделяющегося кала. В первую очередь, следует наполнить свой повседневный рацион фруктами и овощами. Кроме того, что они стимулируют перистальтику, так еще они являются идеальным природным источником витаминов и минералов, так необходимых нашему организму. Немаловажно для профилактики запора и частое питье – в день рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды (не считаются чаи, компоты, соки, супы и т.д.). Лучше всего использовать в пищу нешлифованный рис и гречку, ржаной хлеб с отрубями.

Как избавиться от запора физической нагрузкой

Физкультура. Спортивные упражнения использовались для оздоровления еще с давних времен. Укрепление мышц брюшного пресса позволит привести в тонус и кишечник, нормализовать его перистальтику. Сами же упражнения позволяют пище лучше продвигаться по кишечнику, препятствуя ее застою. Прекрасно подойдут для оздоровления пешие прогулки, бег и плавание.

Как избавиться от запора с помощью клизмы

Клизмы. При развитии запоров, клизма является наиболее эффективной процедурой. В зависимости от того, как быстро необходим эффект, клизмы подразделяются на  несколько типов:

  • Масляная клизма. Используют теплое растительное или вазелиновое масло. Подобная клизма оказывает слабящий эффект примерно через 10-12 часов, из-за чего ее лучше всего использовать перед сном.
  • Клизма с использованием гипертонического раствора. Подобные клизмы обладают несколько большим эффектом, по сравнению с масляными. Для приготовления такой клизмы используется концентрированный раствор  соли, который разбавляют холодной водой для получения нужной концентрации. Жидкость разбавляет каловые массы, делая их более мягкими, что способствует их лучшему отделению, а соль выступает в роли раздражителя для слизистой кишечника, что стимулирует его перистальтику. Опорожнение после такой клизмы развивается через 15-20 минут.
  • Очистительная клизма. Готовится из различных трав. Эффект от ее использования моментальный. Обязательным условием ее должно быть использование раствора ниже температуры тела.

Как избавиться от запора массажем

Массаж. Физическое воздействие на атоничные петли кишечника позволяет простимулировать его перистальтику, за счет чего можно избавиться от запора. Можно проводить и своеобразную дыхательную гимнастику. Ее суть заключается в следующем – после еды необходимо принять внутрь стакан воды, затем сесть на стул с прямой и ровной спинкой. В течение 10 минут постараться дышать животом.

Как избавиться от запора народными средствами

Можно лечить запоры и при помощи народных средств. Среди них наибольшее распространение получили следующие:

  • Настой из семян тмина. Столовая ложка семян настаивается примерно один час в стакане кипятка. После этого полученный настой процеживают и принимают внутрь по одной столовой ложке.
  • Кора крушины. Одну столовую ложку коры настаивают на водяной бане в стакане воды примерно около получаса. После охлаждения полученный настой фильтруют и принимают по 100 мл перед едой.

Как избавиться от запора при беременности

Нередко, запоры развиваются у беременных женщин. Причиной этому чаще всего является либо сдавление плодом крестцовых нервов, иннервирующих кишечник, либо сдавление самих петель кишечника. Как же бороться с запором у беременных?

Медикаментозное лечение запора лучше не проводить, так как неизвестно, как плод отреагирует на препараты. Единственным разрешенным средством являются глицериновые свечи. Лучше всего, использовать различные пищевые продукты (если нет противопоказаний к их использованию). Для этого хорошо подойдут гречневая каша, кефир, мюсли, овсяные и перловые хлопья.

Как избавиться от запора грудничка

Что же делать, если запор развился у новорожденного?

Сложность ситуации состоит в том, что у маленького ребенка, помимо того, что нельзя применять многие лекарства, ему не назначишь и некоторые из пищевых продуктов. Лучше всего, для лечения запора, использовать массаж животика или свечки. В некоторых случаях, но только после консультации педиатра, можно поставить ребенку маленькую клизму. Если запор обусловлен введением прикорма, то можно не беспокоиться – через пару дней кишечник ребенка адаптируется к новой пище и запор самостоятельно пройдет.

Похожие статьи:

Запор, что делать?

Лечение запора в домашних условиях

Запор после родов

Нормазе

Средства растительного происхождения от запора